sâmbătă, 27 decembrie 2014

Merry X-mas

Merry late X-mas.Am intarziat o groaza cu postarea de Craciun.Nu stiam daca sa o postez sau nu dar am zis ca rau nu face.
Hai sa te invat cum sa trisezi de sarbatori in dieta Dukan daca esti in etapa a 3-a. Nu te agita ca totul are o rezolvare.
Bun deci Ajunul Craciunului a fost miercuri.Eu si Amy ne-am luat masa de sarbatoare miercuri.Da nu doar o masa ci toaaata ziua buna ziua.
Seara, ei bine seara a fost dezamat.Am fost plecate cu `colindul` cu gasca de prieteni la Petreni la Domeniile Erchedi,(acasa la un prieten din gasca noastra).Bestiala seara si bestiala admosfera.De la cele mai minunate prajituri la mancare buna la admosfera si oameni minunati .
Fiti singuri ca am mancat si eu si ea de am spart ! A venit joi am tinut blitz si vineri am mancat normal dukan si am mancat prajituri pe saturate pt ca daca ma stiti,stiti bine ca pt mine mancarea e un drog . Nu mi-a placut ce arata cantarul acum dimineata si m-am ambitionat sa tin doua zile de blitz adica sambata si duminica sa ne revenim la normal cu kilogramele si surplusul adunat de miercuri si vineri.Si de luni incepem sa mancam normal pana miercuri normal cand e revelionul si ne sarbatorim de doua ori...Odata ca e revelionul odata ca e masa de sarbatoare si joi intram pe blitz pana vineri.
Asa e cel mai minunat lucru in dieta Dukan.Mereu ai o scapare de a scapa cu adevarat de surplusul adunat pe timpul sarbatorilor fara prea mult chin. Imediat dai jos ce nu a fost `bine` cu o zi scurta de blitz sau atac daca crezi ca blitz-ul e prea greu pt tine.
Amy e mai desteapta face si sport pe langa si la ea totul e mai usor.Problemele mele de sanatate nu imi permit sa ma apuc de sport pe perioada aceasta dar noroc cu dieta ca merge brici si totul e ok.
Nu pot sa va spun decat ca incurand incheiem un an in care schimbarea a fost formidabila pt mine si Amy si am rezistat amandoua si rezitam in continuare in aceasta dieta atat de hate-uita de multi.

Pot sa va doresc un An Nou asa cum vrea inima voastra sa vi se indeplineasca tot ceea ce va propuneti,sa va umpleti viata de oameni minunati care vor sa fie langa voi,sa aveti un stil de viata sanatos care sa va incante privirea si inima si sa fiti iubiti.Va imbratisez cu drag si va multumesc pt sustinere.Nu o sa va dezamagim nici in 2015 sa fiti sigur de asta si sa va asteptati la surprize enorme din partea noastra :3

An Nou fericit si LA MULTI ANI !!!

vineri, 5 decembrie 2014

Review The Body Shop Coconut

Hei hei hei inimoarelorrrrrrr.


Azi vreau sa va povestesc de un cadou care l-am primit in vara si nu l-am incercat pana aproape de ziua mea.Cadoul a venit de la o buna buna prietena de a mea .
Personal eu sunt cam stuuupiid cand vine vb de marci si branduri va spun de pe acuma.Stiu cateva da nu m-am agitat asa de tare ca doar aici vorbim de lucruri accesibile tuturor nu de scoruri infernale ,  nemaintalnite.
Am primit de la ea o cutiuta frumoasa de la The Body Shop care continea un gel de dus 60 ml si un lapte de corp 60 ml de cocos.Si un burete de baie asa mic si dragut ca un bujor. Sincer nu m-a interesat ce marca ce chestii ce figuri..
Eram interesata de modul in care parfumul din ele ramane pe corp.
Si le-am incercat sa va zic sincer da cu mare zgarcenie.De ce?Pt ca sunt absolut adorabileee.Miros ca o prajitura cu cocos doua zile dupa ce le folosesc :)))).Am primit si complimente viz a vi de miros.Sunt amazing si vreau sa ii multumesc Alexandrei pentru  cadoul minunat . Tot ce va pot spune ii sa va documentati in linkul de mai jos sa cititi daca va intereseaza si sa cumparati.Le recomand fara sa fac reclama ascunsa cat de miiinuunate sunt.Va spun din ce am incercat si testat pe pielea mea.Chiar sunt amazing ... 


Va pup si va imbratisezzzzz si vin sarbatorileeeeeee riririririirir... (Colega detesta frigul de cand o stiu.O sa ma injure daca ma mai entuziasmez atata  :)) )

http://www.thebodyshop.ro/









joi, 27 noiembrie 2014

"Mini shopping-uiala de BF"

Am profitat putin de Black Friday-ul de pe Make-up Shop (awesome shop, products and all that).Doar putin, atat cat a permis bugetul actual ca "v-am spus ca n-am bani" (cine stie cunoaste, haha).Ar mai fi fost de adaugat, nu are cum sa nu-ti placa ceva (tot) ce e pe acolo.*love*

Dupa ce m-am chinuit vreo ora si jumatate dupa ora 00:00 sa dau comanda, tot n-am reusit la cat trafic era pe site.Oricum, a doua zi dimineata am revenit si am gasit inca in stoc tot ce planuiam sa iau.


Asadar, astea sunt minunatiile :
Ruj mat NYX Matte Lipstick in nuanta Whipped Caviar, un fel de mov foarte fain, in stilul Kylie Jenner.


Faimosul creion NYX Jumbo Eye Pencil in nunata Milk, merge foarte bine folosit pe waterline si mai ales sub unele farduri care nu sunt asa pigmentate.



Buretelul RealTechniques Miracle Complexion e foarte laudat pentru felul in care face fondul de ten sa se aseze si sa arate natural.De abia astept sa-l pun la incercare sa vad ce poate.



Am luat si doua mostre, CC Cream-ul Lioele Dollish Cera-V CC, SPF 34/PA++ si Lioele A.C. Control Miniature Set (Skin Toner & Lotion) . Am citit mult despre BB/CC cream-uri, mai ales cele asiatice, sunt foarte apreciate si inlocuiesc cu succes fondul de ten, avand acoperire mare + multe alte beneficii, pe care fondul de ten obisnuit nu le are (mai ales SPF-ul mare). :)
Toner-ul si lotiunea imi plac, dar nu pot face diferenta cei 5 ml pe care le contin fiecare.
CC Cream-ul am vrut sa il incerc mai inainte pentru a ma decide daca investesc in varianta mare pe viitor.Ca sa nu ramana, ca multe altele, nefolosite.

Cam asta e tot, niste must-have-uri pe care le vroiam de ceva vreme si care nu cred ca or sa ma dezamageasca! :)

joi, 13 noiembrie 2014

La inceput de sfarsit

''-Vai de mineeee cat ati slabit''
''-De unde atata ambitie?''
''-Ce fain va sta!!''
''-Vi s-au desumfta maselele si nu mai sunteti mame.''
''-Felicitari si jos palaria.''

Cam astea sunt unele dintre pareri care ni se ivesc pe strada viz a vi de oamenii care ne cunosc de dinainte de a slabi..Pareri diferite normal si reactii diferite.
De unde atata ambitie?Din interiorul sufletului...
De unde atata sustinere?De la mame si iubiti..
Asa am terminat prima etapa a calatoriei noastre.Fiecare inca in faza a 3-a (consolidare) dar cu kilograme stabilizate.
Amy incepand de la 86 kg 1,70 (highest high 96kg) in data de 06.01.2014 si ajungand la 61 kg azi 13.11.2014. In total 25 de kg!!!!!! Amazing nu? Soooo proud of her !!!!!!
Ioana (eu) incepand de la 92kg 1,58 (highest high 96kg)in data de 20.01.2014 si ajungand la 55 kg azi in 13.11.2014.In total 37 de kg ...Pfiuuh !!!
Am cazut de acord cu ea ca este momentul sa va aratam un ultimate before and after ...Sa se vada ca se poate....Da se poate cu ambitie,fara trisat,fara abateri si cu multa sustinere sa stiti ca se poate.
Eu personal vreau sa ii multumesc lui Amy ca am facut acest pas mirific impreuna si am depasit fiecare greutate impreuna...Asta sigur e o prietenie sincera!!!! Si in al doilea rand vreau sa ii multumesc mamei mele si lui mom (mama lui Amy care si ea a tinut dukan alaturi de noi de la 92 kg 1,70 la 62 kg in total 30 de kg) pt fiecare sustinere , sfat , mangaiere si alinare cand ne-a fost mai greu.Au fost si sunt niste mame minunate si fara ele calatoria ar fi fost si mai grea.
Am reusit...Un vis de al meu si de a lui Amy de cand eram copile ni s-a indeplinit..Mereu visam oare cum ii sa fi slab cum ii sa te admire lumea pe strada sa nu te mai jigneasca adresand tot felu de jigniri penibile din cauza ca eram grase(da grase,nu are rost sa periem cuvantul gasindu-i diminitive penibile).Si uite ca am reusit.
Va spun si poate si Amy sa confirme ca vina este a noastra in totalitate.Nu ne-a obligat nimeni sa mancam sau sa bagam in noi ca spartele.Noi am ales stilul de viata gresit.Ne-am facut-o cu mana noastra,dar tot cu mana noastra ne-am hotarat ca e timpul sa punem piciorul in prag.Si asa a si fost.
Am reusit si as zice ca am reusit zi de zi.Atat de fericita sunt si eu si ea.
''Fiecare invat are si un dezvat'' ,imi spunea Amy zilnic cand ne uitam la poze cu noi grase si ne gandeam unde Dumnezeu nu am realizat cat am grescut in greutate...Am fost chiar asa oarbe?Se pare ca da.
Cosmarul (din punctul meu de vedere) a luat sfarsit si cred ca atat eu cat si Amy va putem confirma ca inapoi nici una din noi nu isi mai doreste si nu mai vrea sa ajunga.
Amy a inceput sportul serios sa se mentina frumos, eu mai trag chilulu si in loc de sport riguros mai prefer o alergare si sa iau la pas toata Deva.Pe final va trebui sa ma mobilizez si eu si sa imi vad de sport ..Niciodata nu e prea tarziu.
Pe finalul postarii vreau sa va multumesc tuturor care ne-ati sustinut , sunteti minunati ,  dar multumesc si celor care ne-ati batjocorit de-a lungul anilor pentru ca v-am demonstrat ca se poate si acum e momentul sa va inghititi cuvintele !!!!

Xoxoxo





miercuri, 12 noiembrie 2014

Desert rapid : Crema de ciocolata

Ceva foarte rapid, atunci cand vrei ceva dulce si nu ai chef/timp sa gatesti ceva mai "elevat".

Lapte praf degresat 1,5% (aliment adjuvant, limitat la 3 linguri pe zi), eu am pus doar 2 lingurite aici, un varf de lingurita de cacao 10-12% si cativa stropi de indulcitor lichid.Am turnat peste foarte putina apa fierbinte, cat sa iasa o crema mai tare.

Simple as that, pentru iubitorii de ciocolata/nutella/ciocolata de casa.
Merge, bineinteles si pentru cine nu tine dieta, cu lapte praf normal si zahar.

Yum!




joi, 16 octombrie 2014

Update dieta 2 (Ioana)

Am zis ca am sa revin cu un update.Hellloooo :) .Au trecut doua luni si cateva zile de la intrarea mea in etapa a 3-a (croaziera).Totul merge bine.Am inceput sa realizez de ce intrasem la dieta in primul rand.
Nu stiu cum catalogati voi mancarea dar eu?Ei bine,eu si mancarea suntem cele mai bune prietene.Asta inca se se vede deoarece astept sambata si mai ales masa de sarbatoare cu sufletul la gura.... Imi fac planuri de vineri ce as gati , ce as vrea sa gatesc , daca mananc in oras , ce mananc in oras.Deci da se pare ca la mine mancarea a ramas aceeasi problema.E divinia :)))) Dar stati linistiti ca nu m-am abatut de la reguli...Dieta merge de minune si se pare ca si mai scadem in greutate...Personal de la 58,5 am mai dat jos pana la 56,5 .Deci da se poate.
Si eu personal am inlocuit atacul din  "joia sfanta"  cu blitz. Asa ca in fiecare joi in loc sa tin atac eu tin blitz,bineinteles mult mai dificil pt mine (ma plang in fiecare joi :) ) .Dar per ansamblu totul merge bine.Am sa ma destainui si am sa va zic ca eu nu fac sport doar cand imi vine.Spre deosebire de Amy sunt mai lenesa,dar v-om rezolva si asta cat de curand...Sper eu.

O zi minunata sa aveti si va tin la curent.

vineri, 10 octombrie 2014

Clatite americane cu proteine (Protein Pancakes)

Ce bine venit e un mic dejun de genul asta dupa o zi de joi, haha.(Ioana stie)
Am tot vazut retete de Protein Pancakes peste tot, sunt foarte populare, suna bine si sunt si before-workout freindly!Asa ca m-am gandit sa incerc si eu o varianta de clatite, adaptata la Dukan, in dimineata asta.

Pregatirea e foste simpla si rapida, ca la majoritatea preparatelor.

Avem nevoie de:
- 2 linguri tarate de ovaz macinate fin;
- 1 ingura tarate grau;
- 1 lingura lapte praf degresat (am folosit cu 15% pentru ca nu mai e asa stricta treaba la mine);
- 1 ou;
- 1 lingura de branza crema slaba (am folosit de 6%);
- indulcitor praf/lichid dupa gust;
- 1 masura pudra de proteine de preferabil cu vanilie (eu am folosit izolat proteic din soia cu aroma de ciocolata);
- lapte cat e necesar pentru a aduce compozitia la o forma cat de cat lichida;
- esente dupa preferinte (in cazul meu vanilie-unt).

E de la sine inteles ca ingredientele se amesteca pana se obtine o pasta lichida.Si se pun la tigaie cate 2 linguri din compozitie, sau dupa preferinte, depinde ce dimensiune vrei sa aiba clatita.Mie mi-au iesit 4 medii.





 Se pot consuma cu tot felul de creme, dulceturi, siropuri, orice.
Eu nu am pus nimic pe ele azi, oricum au iesit asa cremoase de la pudra proteica si in plus am avut ca "garnitura" si cea mai tare inventie ever, Jogobella Light cu mere! :))





Pofta mare si o zi buna in continuare! :)

miercuri, 3 septembrie 2014

Supa cu galuste Dukan

Supicaaaaaaa !!!! :) Imi era o pofta nebuna,nebuna de supa de galuste.Doar nu era sa o servesc sambata la masa de sarbatoare cand clar pot sa o fac si dukan.Supa se face normal cum o faceti voi gospodinele...In stilul vostru si galustele se fac astfel : Se iau 6 linguri de tarate de ovaz....Se pun intr-o cana sau bol sau vas incapator, se acopera cu lapte si se baga ma cuptorul cu microunde 2 minutele asa pana devine o pasta cleioasa asemanatoare cu mamaliga :) .Se bate un ou bine bine cu ce mirodenii vreti voi si se adauga peste compozitia de ovaz se amesteca bine , bine, bine si se formeaza galustele cum sunteti invatate si le puneti la foc in supa.Cand se ridica inseamna ca sunt facute :).Se asezoneaza cu sare piper si patrunjel...Eu am pus proaspat din gradina :D
Supa am facut-o cu legume si cu o lingura de ulei de masline...Cine vrea poate sa o faca si bucatele de pui...Sau si mai bine puteti face gulas dukan cu galuste dukan.Asta e alta reteta despre care o sa vorbim :D




duminică, 17 august 2014

Chiftelute cu sos chili

Ideea retetei mi-a venit de aici ,dar eu am schimbat total ingredientele.
Reteta suna cam asa : O manuta de piept de pui tocat (eu imi toc carnea singura acasa) cu ceapa si mirodenii (dupa placul vostru) un ou si o lingurita de amidon de porumb.Amestecam tot formam bilute ,le punem in tigaie ,le rumenim pe o parte si pe cealalta adaugam jumatate de cana de apa si punem capacul si lasam sa se gateasca pana cand apa se evapora.Intr-o canuta adaugam doua linguri de otet,doua polonice de supa o lingurita jumate de chili praf ,o lingurita de indulcitor sau zahar pt cei ce nu sunt la Dukan si amestecam.Dupa ce chiftelutele s-au facut si apa s-a evaporat le asezam intr-un bol sa se odihneasca , stergem tigaia cu un prosop de hartie si turnam sosul pana da in fierbere.
Cand a inceput sa fiarba adaugam o lingurita de amidon amestecata cu doua linguri de apa si sosul se va inchega.Cand se incheaga sosul adaugam chiftele si le tavalim prin sos.Servim cu ce vrem noi fie de dieta fie nu,eu am ales cu cateva legume si feliute de cascaval.Pofta buna sa aveti.
Ce vream sa va mai zic este ca daca pui in loc de chili pui curry si inca o lingurita de indulcitor iti va iesi sosul exact ca cel de la McDonald ,sosul acela dulce acrisor care lumea deobicei il manaca la McNuggets...Doar ca sosul ce il faci tu acasa nu ingrasa deloc si nu are miile de calorii care il are acel sos ...La gust este la fel.Va promit eu . Xoxoxo

duminică, 10 august 2014

Inghetata de capsuni

Hei hei.Azi fiindca e duminica am sa va invit la o inghetata.Poate afara nu e chiar vara dar ceva racoritor ca si inghetata e mereu binevenit.
Inghetata de capsuni..Simplu usor si delicios.
Se ia un pumn de capsuni proaspete sau congelate,se baga la bender cu o lingura de indulcitor, o lingura de zeama de lamaie si un iaurt grecesc olympus cu 2% grasime.Se paseaza bine bine de tot,iar pt cei ce au aparat de inghetata e perfect deoarece se face mai repede.Pentru cei ce nu au..din 3 in 3 ore se amesteca cu telul.Va iesi la fel de cremoasa.Simplu, usor si racoros.Se pot adauga ce fructe doriti voi.Eu am mai facut si cu piersica si putin praf de cardamom.Nu am mai apucat sa ii fac poza pt ca am avut musafiri posticiosi si impreuna cu mine am dat-o gata :D

Bafta si sa aveti pofta :D

Xoxoxo




luni, 4 august 2014

Update dieta by Ioana

Am spus-o si am sa o mai spun de 1000 de ori.Imi place sa mananc..Toata viata a fost asa...Personal de-a lungul anilor mi-am dezvoltat paleta gustativa destul de bine...Ador mancarea buna,mancarea preparata asa ca la carte,mancarea de restaurant,dar si fastfood.Asta a fost greseala mea...Uitasem de regimul de sportiv pe care il aveam si m-am dezlantuit mancand toate chestiile pe care mi le-am permis si pe care nu.Si am ajuns aici..In stadiul de a tine o dieta.
Deazi 04.08.2014 voi intra in etapa a 3-a cu  58,5 .Am plecat in 20.01.2014 cu 91 de kilograme ..Stiu suna terifiant cand te gandesti ca am doar 1,60.A fost pentru mine o calatorie foarte grea,a trebuit sa invat sa imi franez poftele,sa invat sa stau cu oameni la masa in timp ce ei mancau mancaruri minunate si eu nu aveam voie,sa refuz politicos invitatii la masa la alti oameni si nu in ultimul rand,a trebuit din nou sa invat sa nu trisez si totusi am reusit.De maine intru in etapa a 3-a de consolidare a dietei Dukan. 31,5 kilograme slabiteeeee.Si nu regret nimic.Regret ca mi-am batut joc de mine atata vreme...Regret ca m-am delasat si ca am uitat ca un corp sanatos si frumos nu se tine cu mancarea de la tabara sau mancare grasa sau mancand haotic.
Vreau sa le multumesc personal,celor ce au crezut in mine care au avut rabdare cu mine in toata perioada aceasta si nu ultimul rand partenerei mele de blog Amy pentru ca m-a sustinut mai mult sau mai putin in aceasta prima parte a calatoriei.
Nu am terminat.Greul deabia acum incepe.Mentinerea!!De aici incepe vointa si rabdarea cea mare.Voi reveni cu un update peste o luna si sa va voi povesti cum merge etapa a 3-a.

Xoxoxox .Hugs

joi, 31 iulie 2014

Pranz dukan

Pentru ca a dat "boala" gatitului in mine,azi vreau sa va arat o idee de pranz dukan numai bun pentru zilele de PL (Proteine legume).Azi ma gandeam ce as putea sa imi gatesc sa fie si bun si gustos si satios si si usor.Si m-am gandit la o supa crema de legume si niste mici tartine cu salata de ardei copti si cascaval dukan
Reteta pentru supa crema: Un morcov,un ardei ,o ciuperca maricica,jumatate de ceapa,doi catei de usturoi ,o jumatate de telina mica si un pumn de pastai.Se spala se toaca si se pun la fiert intr-o craticioara mica impreuna cu o frunza de dafin sare boia piper.Se fierb bine,se adauga o canuta de sos de tomate (facut in casa sau cumparat dar fara continut de zahar) si o mana buna de frunze de telina si patrunjel tocate marunt.Se ia de pe foc si se paseaza cu blenderul..
Se aseaza in bol impreuna cu o lingura de iaurt grecesc olympus de 2% grasime si se orneaza cu ulei de masline cateva fire de ceapa rosie (daca vretieu am pus pentru savoare) si o frunza de busuioc taiata marunt.Se poate consuma ca atare sau impreuna cu clatitele americane pe care le-am prezentat in postul anterior (daca alegeti sa le faceti sarate)
Reteta pentru tartine : Se iau doua clatite americane mai maricele (reteta in postul anterior) se pun pe ele doua fasii mai groase de cascaval dukan reteta aici si deasupra se pune salata de rosii si ardei copti.

Eu ardeii ii coc in cuptor ii curat de piele scot cotorul, ii tai fasii impreuna cu rosiile si doi catei de usturoi...Adaug ulei de masline,zeama de lamaie (nu imi place otetul) sare si piper.


Sper sa va iasa  si sa va incalzeasca papilele gustative

Xoxoxoxo



miercuri, 30 iulie 2014

Trufe de ciocolata Dukan

Cand auzim cuvantul trufe ne gandim la unele dintre cele mai sofisticate bucatele de ciocolata..Tind sa va contrazic!!Mai usor de atata nici nu se poate,mai ales ca in dieta dukan exista aceasta reteta si este de o mie de ori mai usoara ca cea cu mii de calori :))
Reteta este : 12 linguri de lapte degresat ,linkul in gasiti aici in care adaugati indulcitor cat doriti si ce esente doriti...Eu am folosit de cafea de aceasta data.Se amesteca bine si se adauga incet incet lapte caldut pana cand compozitia devine pastoasa ,dar totusi putin tare...Se pune in ce forme doriti...Se da peste noapte la congelator ..A doua zi se scoate de la congelator se lasa sa isi revina si se formeaza bilute in palma care se dau iara la congelator pentru a se intari iar apoi le puteti da prin susan,mac,cacao,sau daca alegeti sa le faceti de ciocolata neagra adaugand o lingura de cacao la cele 12 linguri de lapte praf puteti sa le dati prin lapte praf ,acesta fiind alb va prinde un contrast minunat.
O reteta usoara si care ca aduce zambete pe buze avand in vedere ca e delicioasa si light.....Sa nu uitam un lucru..Laptele praf este un aliment limitat la 3 linguri pe zi...Sa va masurati cantitatea pe care o consumati caci desi e minunat desertul,trebuie sa avem grija sa nu duca la stagnarea kilogramelor.

Succes Xoxoxox


American Pancakes Dukan style

Cui nu ii plac clatitele americane?Asa-i???Nici nu ma asteptam la alt raspuns ...Deci..Am descoperit reteta aceasta din pura lene..Da dragele mele, din pura lene...Imi era lene intr-o dimineata sa fac obisnuita lipie Dukan pe care am readaptat-o.Si mi-am zis:"Oare daca fac mici painici in tigaie nu ies asa ca si clatitele?"
Si mare mi-a fost mirarea cand mi-a dat seama ca am reusit sa fac pancakes americane....
Uite si reteta:
Se ia un ou se bate bine bine cu furculita intr-un bol..Se adauga: 2 linguri tarate de ovaz,4 linguri gluten ( reteta este pentru cei ce nu au intoleranta la gluten) jumatate de plic de praf de copt si la alegerea voastra...sare sau indulcitor lichid sau praf.Apoi se ia cutia de lapte degresat de 0,5-1,5 grasime si se toarna putin cate putin pana compozitia devine pastoasa ,putin lichida..
Se pune o tigaie neeaderenta si se unge sau nu cu o lingurita de ulei de masline dupa care se pune o lingura buna de compozitie..
Aceasta va trebui intoarsa cand deasupra se formeaza acele gaurele mici ca si la clatitele obijnuite...
Daca le faceti sarate le puteti servi ca un english breakfast PP sau PL : Oua, sunca, cascaval, rosii etc
Daca le faceti dulci le puteti servi alaturi de un iaurt Jogobella light (un tolerat) sau alaturi de niste fructe sau dulceata Dukan daca sunteti in Consolidare.Eu am ales sa le servesc cu trufe de ciocolata Dukan pe care le-am intins pe clatita.Fiind fierbinte clatita ,ciocolata s-a topit...Capsunile le-am pus de decor deoarece nu am ajuns in consolidare inca.

Sper sa va placa! Xoxoxox.




luni, 28 iulie 2014

Diet Update

Revin si eu cu un mic update legat de progresul meu cu dieta. :)

Am considerat ca e momentul potrivit sa scriu cateva impresii si experiente din mult asteptata etapa de Consolidare.Am inceput-o in 4 iunie, deci sunt aproape 2 luni.Mai este drum lung, aceasta se tine cate 10 zile/kilogram slabit, eu slabiind oficial in Atac+Croaziera 23 de kilograme, inseamna ca voi intra in ultima etapa, adica Stabilizarea Definitiva in 10 Ianuarie 2015.

Normal aceasta etapa, cum ii spune si numele, este creata pentru a "fixa" ce am obtinut in primele 2 etape si mai ales, pentru a inlatura pericolul revenirii kilogramelor pierdute, poate si cateva in plus.In aceasta etapa, oficial nu se mai continua slabirea, dar exista si cazuri in care mai poate continua, cum ar fi si cazul meu.In astea aproape 2 luni am mai slabit inca 2,5-3 kilograme fata de cat mi-am propus de la inceput sa am, ceea ce nu e suparator deloc.

Am urma in mare parte pasii exacti, am pastrat cele 2 linguri de tarate pe zi, am renuntat la alternarea zilelor de PP cu cele de PL, am adaugat painea integrala, pastele integrale, branza mai grasa, fructe, inca un tolerat, si cel mai fain, masa YOLO (hihi :)) ) o data pe saptamana.Am trecut cu brio peste proba asta, acum urmeaza a 9-a masa, (in 90% dintre cazuri am ales pizza si 2 cupe de Betty Ice ca desert , can`t help it :)) ) si kilogramele se mentin, chiar "vibreaza" inspre mai jos.Desigur, aceasta "minune" se datoreaza "Sfintei Joi" :)), care desi nu pare prea mare lucru, cu siguranta ajuta la tinerea sub control a situatiei.In ziua de joi se consuma aceleasi alimente ca in Atac, fara tolerate, proteina cat mai curata, daca se poate doar carne de pui/peste slab/vita + oua + cele 2 linguri de tarate.

Ca reguli, va trebui pastrata in alimentatie aceasta zi de Joi pura pentru tot restul vietii, ca masura pentru evitarea reingrasarii + consumul a 3 linguri de tarate de ovaz pe zi, in iaurt, lapte sau diferite "prajituri".

Astea sunt regulile care nerespectate au dus la esec in multe cazuri, adeptii dietei gandind ca e totuna daca respecta sau nu aceste reguli in continuare dupa ce s-au vazut intrati in Stabilizare.

Totul devine asa de usor si de natural, parca nu mai concepi alt stil de viata, alte obiceiuri alimentare, in nici un caz revenirea la cele vechi, cel putin eu personal. :)

Cam atat pentru azi, voi reveni cand va mai fi cazul cu noutati, experiente and all that good stuff, legate de progresul cu dieta si nu numai! :3

vineri, 25 iulie 2014

Dukan blitz



Ajunsesem in etapa in care unele fete stagneaza in dieta Dukan...Si pentru ca mai aveam asa putin pana sa ajung in pragul stabilit de doctorul Dukan adica 60 kg am zis sa incerc marea provocare de a tine dukan blitz.
Blitz se tine intre 3 si 5 zile nu mai mult.In aceste zile se mananca doar proteine adica carne de vita,pui si peste si oua + cele doua linguri de tarate.Se renunta la absolut toate toleratele si permisele si se axeaza pe proteine...Fara lactate degresate fara nimic...In plus eu am baut 2 cani de sveltaflor ceai ce elimina toxinele si ajuta la slabire,2 litri de apa minerala ca plata nu imi place si 2 cani de ceai de rinichi care e si diuretic si plimbarea de 60 de minunte pe jos ....Cine poate si vrea poate sa faca si 20 de min de cardio daca il tine.Eu am fost putin obosita zilele astea si m-am limitat doar la plimbare.
Am pornit de la 61 de kg ...Am tinut marti ,miercuri,joi....Am ajuns la 59 desi cantarul tot bate intre 59-58,5.Am sa mai tin 10 zile croaziera ,tinand o zi PP o zi PL ca sa sigilez aceste kg si voi intra in a 3-a faza,faza de consolidare.xoxoxox

P.S :Pentru detalii amanuntite va rog sa cititi cartea doctorului Pierre Dukan : "Nu stiu sa slabesc".

miercuri, 2 iulie 2014

De azi ...

De astazi merg la sallllaaaa!De astazi am si fost.Dar nu la sala,ci la alergat.Am zis ca daca tot este timp frumos, de ce sa nu incepem de azi?
De astazi am inceput asa zisa tonifiere de dupa regim.Dar sa ne intelegem, regimul nu s-a terminat nici pentru Amy nici pentru mine.Sunetm in etape diferite, Amy intrand in etapa a 3-a, adica consolidarea si eu cu o luna in urma ei, in etapa a doua, adica croaziera.
O sa va intrebati : ce ii domle` asa eveniment ca mergeti la alergat ca doar toata lumea o face.Ei bine. pentru noi este eveniment deoarece o facem impreuna.Asa cum am slabit impreuna. cu sustinere una pentru cealalta. asa vom face si cu sportul.In curand va veni si sala deoarece amandoua o consideram necesara, dar pana atunci (si fiindca e asa frumos afara, mai ales ca Amy adora vara) am decis sa alergam.
Planul a inceput la ora 9:30, ne-am intalnit si am pornit spre parc.Cea mai grea incercare pentru niste persoane care nu le prea au cu sportul a fost sa urcam celebrele trepte de la cetate, dar am zis ca merita sa acceptam provocarea si am acceptat-o.Pentru prima zi a fost suficient, am dedus la final si eu si ea.Si ca sa incheiem ziua minunata am zis sa mergem sa incercam sa alergam la stadion.Si am dat o raita si pana acolo.A fost frumos..Sincer va zic ,ma asteptam sa nu pot face atat azi dar lucrurile au stat extrem de bine atat pentru mine cat si pentru Amy.
Tot ce imi doresc e sa tina vremea cu noi, sa facem asta zilnic, sa ne tinem de treaba si sa nu ne delasam deloc.Dar ne avem una pe cealalta si sigur asta ne va motiva si mai tare.









Asa ca de azi am inceput sportul.O alta etapa minunata din viata noastra :)


miercuri, 18 iunie 2014

Manichiura "Go-to"

Simplu, elegant, de efect.La genul asta de manichiura apelez cel mai des.Cel mai mult imi plac nuantele nude pe unghii pentru ca nu sunt asa pretentioase precum cele inchise, care imi plac la fel de mult. Stiu ca nu e agreata de multe persoane, dar "treaba" cu lac diferit la unghia inelarului mi-a placut dintotdeauna, imi da impresia ca manichiura e mai "completa" :)


Am inceput, evident, cu o baza 3 in 1 de la Astor si am continuat cu 2 straturi de lac 60 Seconds in nuanta 200 Princess Pink de la Rimmel London.Pe inelar am aplicat 2 straturi de Space Dust tot de la Rimmel in nuanta 003 Aurora.Pe final mi-a venit ideea sa adaug un "french-tip" la unghia mare, cu acelasi Space Dust.



That is that, mie imi place la nebunie rezultatul! :)



duminică, 1 iunie 2014

Rasfat de ziua copilului.


O parte din noi suntem deja adulti,dar de fiecare data ne aducem aminte cu drag de ziua copilului si de cadourile care le primeam sau mancarea buna cu care ne rasfata mama.Si sa nu uitam prajiturile.Oh!Ce nebunie.Timpul a trecut, am crescut si chiar daca unii dintre noi suntem la dieta nu inseamna ca nu ne putem rasfata cu cate un mic deliciu.
Azi, de ziua copilului eu m-am rasfatat cu bruschete Dukan si Chipsuri dukan din legume.
Reteta :
Bruschete dukan : Paine: aici ,rosii taiate cubulete si cascaval dukan: aici . Se asambelaza feliutele si se pun la cuptor pe foaie de pergament in tava .Se coc 10 -15 minute. Voila !!
Cipsuri dukan : Se poate folosi o varietate de legume permise in dieta dukan ,dar eu am folosit dovlecel si morcov din care mi-a iesit o tava.Se taie rondele subtiri se condimenteaza cu condimentele preferate si o lingurita de ulei de masline.Se amesteca si se pun pe foaie de pergament in tava pana devin crocanti.Nu au un timp anume....Depinde de cuptorul care il ai.




Va doresc o zi a copilului minunata alaturi de copii,frati,surori si nepoti...Zambiti cat mai mult ca face bine la suflet. xoxo.



marți, 6 mai 2014

Shaorma Dukan

Din categoria "asa sa tot tii dieta", am creat o mica opera de arta azi, stiam ca trebuie sa iasa ceva de capul ei, dar nu m-am gandit ca poate fi atat de perfecta si identica cu "the real deal".

Reteta de lipie e cea de aici ,pe care o folosesc foarte des pentru "sandwich-uri", doar ca eu nu adaug amidonul :)
Umplutura e la alegere, eu am amestecat toate ingredientele intr-un bol, piept de pui la gratar, varza, castravete murat, ceapa verde, rosii, bulion si felurite condimente si le-am asezat pe lipie, pe care ulterior am "impaturit-o" ca pe o shaorma normala. :)

As simple as that, cand avem pofta de shaorma e bine de stiut ca avem alternativa "light" chiar daca nu urmam Dieta Dukan! :)






sâmbătă, 3 mai 2014

Povestea din spatele povestii

Hai sa ne intelegem clar de la bun inceput.Oamenii,lumea,societatea,eu,ea,tu sau etc nu tin regim ca ii o moda,ca asa e grupa de sange,ca iubitul/sotul/amantul a parasit-o sau ca asa a vazut la tv sau ca mi-a zis vecina de la 3 ca ar fi buna.Exista oameni normali care se satura sa fie persecutati de socitatea asta de rahat in care traim sau oameni care nu se simt ok cu ei si cu viata lor si aleg sa tina O DIETA care se va transforma intr-un STIL DE VIATA .Zilnic dieta Dukan ia amploare si ia amploare PROST SI IMBECIL.
M-am saturat sa vad la tv zeci de pipite sau zeci de femei,care uita ca documentarea si informarea si analizele sunt cele mai importante cand vine vorba de DIETA SAU STIL DE VIATA..Hai sa ne intelegem alt lucru : DIETA DUKAN nu se tine dupa ureche si cand esti lenios sau ti pofta pe niste mizerii de prajituri sau pizza sau alte chestii ordinare te lasi de ea....Stii de ce?Pt ca dupa aia devii dezamagita cand dai 10-20-30 kg si dupa aia te ingrasi ca nesimtita/ul la loc tot si dupa aia participi la tot felul de studii facute de jurnalisti tampiti si vi si te plangi ca nu e buna dieta ca vai ce greseala imensa ai facut.Frate !!!!!!! Ai auzit vreodata de vointa de motivare,de sustinere, de forta si putere sa continui o calatorie amarata care ai inceput-o? Da sa dai cu papagalu ca dieta nu a fost buna stii?Bulshit tu!
Vad zeci de mi de postari pe facebook in grupuri care cica sunt de sutinere care defapt doar locuri in care femeile se plang si zic ca vai au trisat ca nu au putut sa duca dieta pana la capat care pun intrebari penibile care nu sunt coereente care nu au nici o legatura cu informarea...O gura din ceva ce TU NU AI VOIE ii ca si cum ai distruge jumate din munca ta .De ce?De pofta?Nu,de lasitate.Iti spun eu ...
Sa nu mai aud ca trebuie sa gatesc pentru familie si pentru mine Dukan si nu am timp ca jur ma enervez si mai tare . Am 23 de ani si gatesc pentru mama mea,pentru fratele meu si rude /prieteni si am timp sa gatesc si pentru mine si mai merg si la servici...
Toata lumea are idei si pareri si dezvolta dieta Dukan dupa nebunelile lor si iese o mizerie care apare si la tv care si distruge mitul cum ca dieta ar fi buna.Eu inteleg ca ti lene sa dai cativa banuti sa cumperi cartea NU STIU SA SLABESC -Pierre Dukan si sa o si citesti,dar atunci cand te hotarasti sa trisezi ca iti ploua in gura ,ti-as sugera sa cumperi cartea si sa o deschizi si sa o citesti atatea file cate pofte ai.Ai fi mai castigat/a iti promit eu.
Si ca sa stii eu ,ea si alte zecii de femei au putut face acest pas,sa renunte la absolut tot ,dar tot ca sa vada acele rezultate care si le-au dorit .Te rog eu frumos deschide-ti orizonturile documenteaza-te si alege acest STIL DE VIATA,doar daca esti pregatita pentru aceasta provocare .TE ROG EU!Nu fi si tu inca una care ne face de rusine.
Spre final vreau sa zic ca sunt atat de dezamagita de mass media ,de societate si de tot ce tine de cultura cand vine vorba de sustinerea unui om intr-o decizie de schimbare a vietii...Rusine mare.
Niciodata nu am sa fiu inconjurata de astfel de persoane imbecile care nu accepta ca eu vreau sa traiesc altfel decat restul lumii ca sa pot trai in aceasta lume...

Pace out !!!!

sâmbătă, 26 aprilie 2014

Review produse par

Stiti ca deobicei fetele intre ele se mai intreaba ce produse de par folosesc.Ei bine,azi eu am sa va povestesc de gama mea de produse care vad ca in ultima vreme ma inteleg tare bine cu ele.Personal eu ma spal pe podoaba capilara ^_^ de doua ori pe saptamana.Miercuri si duminica ^_^.Mereu am avut parul gras si dupa ziua de luni mi-l prindeam in coada pentru ca era prea uns.Intr-o zi vecina noastra de pe strada,o doamna foarte de treaba mi-a povestit de Favisan antiseboreic care mi l-a recomandat cu drag,ea fiind distribuitor de produse Favisan.Am zis ce se poate intampla?Asa ca mi l-am achizitionat cu 9,00 lei (DA dragele mele doar atat) si am inceput sa observ o oarecare schimbare in bine ,nu totala sunt deabia la prima sticluta :)
Crema de par am dat de ea printr-un cadou facut de matusa mea.Se gaseste in farmaciile Catena atat la tubulet mic cat si la tub mai mare si pot zice ca incet incet parul nu mai paraseste asa de des capul meu , eu avand o problema mare cu caderea parului (nu ,nu am chelit inca) deoarece imi pica foarte mult pe baza nervoasa.
Sprayul de la Gliss e prietenu meu cel mai bun dupa spalarea podoabei capilare :) ne intelegem de minune lasandu-mi parul moale si placut la atingere dupa ce imi usuc parul cu feonul :),iar serul de par de la Kallos pentru fire despicate eu il folosesc doar dupa ce ma aranjez cu presa ( din an in paste sau la ocazii speciale) Amandoua produsele se pot gasi in galeria Auchan sau Real la preturi chiar bunicele.
Va pup xoxoxo





duminică, 20 aprilie 2014

Happy Dukan Easter

Happy Dukan Easter dragele si dragii mei....Hristos Mantuitorul a inviat! Amin! Azi am sa va incant cu mini masa mea dukan de Paste.Mi-am pregatit ca la carte produse din PL (proteine legume) si anume : salata de beuf cu mayoneza dukan care o gasiti aici ,ciuperci cu mayoneza care o gasiti aici si traditionalul drob de miel,nu chiar de miel ci mai degraba de pui si vita.La desert am mancat o feliutza de pasca fara blat reteta o gasiti aici ,o feliutza de tarta cu lime reteta o gasiti aici si nu in ultimul rand am mancat o feliutza de pain doux pe care l-am trasnformat in chec si am pus glazura invatata de la draga mea partenera de blog Amy.In rest am facut si fripturica de vita pe care o voi manca cu salata si ciorba radauteana pe care am adaptat-o la stilul dukan.



Mi-am ajutat familia la prajituri si la restul retelor fara nici o grija sau pofta fara sa imi fie frica ca voi trisa sau voi claca si voi manca din bucatele lor.Cred ca am fost foarte norocoasa ,zic eu ca poftele mi s-au mai ameliorat ,dar si pentru ca Dieta Dukan este asa diversificata incat poti sa iti gatesti mancare ce seamana cu cea obijnuita. Am fost la Inviere (nu sunt fana imbulzeala) ,dar am reusit sa aduc acasa lumina sfanta foarte importanta pentu inima mea si a familie mele .Incontinuare arde in candela pregatita de mama mea ,o candela care de 7 ani o tot aprindem cu focul sfant (de Paste) sau cand avem o cumpana in viata.

Vreau sa va urez un Paste minunat plin de iubire,liniste,voie buna,si mult calm si multa iubire.Va pup si va imbratisez xoxox