Diet Update

Revin si eu cu un mic update legat de progresul meu cu dieta. :)

Am considerat ca e momentul potrivit sa scriu cateva impresii si experiente din mult asteptata etapa de Consolidare.Am inceput-o in 4 iunie, deci sunt aproape 2 luni.Mai este drum lung, aceasta se tine cate 10 zile/kilogram slabit, eu slabiind oficial in Atac+Croaziera 23 de kilograme, inseamna ca voi intra in ultima etapa, adica Stabilizarea Definitiva in 10 Ianuarie 2015.

Normal aceasta etapa, cum ii spune si numele, este creata pentru a "fixa" ce am obtinut in primele 2 etape si mai ales, pentru a inlatura pericolul revenirii kilogramelor pierdute, poate si cateva in plus.In aceasta etapa, oficial nu se mai continua slabirea, dar exista si cazuri in care mai poate continua, cum ar fi si cazul meu.In astea aproape 2 luni am mai slabit inca 2,5-3 kilograme fata de cat mi-am propus de la inceput sa am, ceea ce nu e suparator deloc.

Am urma in mare parte pasii exacti, am pastrat cele 2 linguri de tarate pe zi, am renuntat la alternarea zilelor de PP cu cele de PL, am adaugat painea integrala, pastele integrale, branza mai grasa, fructe, inca un tolerat, si cel mai fain, masa YOLO (hihi :)) ) o data pe saptamana.Am trecut cu brio peste proba asta, acum urmeaza a 9-a masa, (in 90% dintre cazuri am ales pizza si 2 cupe de Betty Ice ca desert , can`t help it :)) ) si kilogramele se mentin, chiar "vibreaza" inspre mai jos.Desigur, aceasta "minune" se datoreaza "Sfintei Joi" :)), care desi nu pare prea mare lucru, cu siguranta ajuta la tinerea sub control a situatiei.In ziua de joi se consuma aceleasi alimente ca in Atac, fara tolerate, proteina cat mai curata, daca se poate doar carne de pui/peste slab/vita + oua + cele 2 linguri de tarate.

Ca reguli, va trebui pastrata in alimentatie aceasta zi de Joi pura pentru tot restul vietii, ca masura pentru evitarea reingrasarii + consumul a 3 linguri de tarate de ovaz pe zi, in iaurt, lapte sau diferite "prajituri".

Astea sunt regulile care nerespectate au dus la esec in multe cazuri, adeptii dietei gandind ca e totuna daca respecta sau nu aceste reguli in continuare dupa ce s-au vazut intrati in Stabilizare.

Totul devine asa de usor si de natural, parca nu mai concepi alt stil de viata, alte obiceiuri alimentare, in nici un caz revenirea la cele vechi, cel putin eu personal. :)

Cam atat pentru azi, voi reveni cand va mai fi cazul cu noutati, experiente and all that good stuff, legate de progresul cu dieta si nu numai! :3

Dukan blitz

Ajunsesem in etapa in care unele fete stagneaza in dieta Dukan...Si pentru ca mai aveam asa putin pana sa ajung in pragul stabilit de doctorul Dukan adica 60 kg am zis sa incerc marea provocare de a tine dukan blitz.
Blitz se tine intre 3 si 5 zile nu mai mult.In aceste zile se mananca doar proteine adica carne de vita,pui si peste si oua + cele doua linguri de tarate.Se renunta la absolut toate toleratele si permisele si se axeaza pe proteine...Fara lactate degresate fara nimic...In plus eu am baut 2 cani de sveltaflor ceai ce elimina toxinele si ajuta la slabire,2 litri de apa minerala ca plata nu imi place si 2 cani de ceai de rinichi care e si diuretic si plimbarea de 60 de minunte pe jos ....Cine poate si vrea poate sa faca si 20 de min de cardio daca il tine.Eu am fost putin obosita zilele astea si m-am limitat doar la plimbare.
Am pornit de la 61 de kg ...Am tinut marti ,miercuri,joi....Am ajuns la 59 desi cantarul tot bate intre 59-58,5.Am sa mai tin 10 zile croaziera ,tinand o zi PP o zi PL ca sa sigilez aceste kg si voi intra in a 3-a faza,faza de consolidare.xoxoxox

P.S :Pentru detalii amanuntite va rog sa cititi cartea doctorului Pierre Dukan : "Nu stiu sa slabesc".

De azi ...

De astazi merg la sallllaaaa!De astazi am si fost.Dar nu la sala,ci la alergat.Am zis ca daca tot este timp frumos, de ce sa nu incepem de azi?
De astazi am inceput asa zisa tonifiere de dupa regim.Dar sa ne intelegem, regimul nu s-a terminat nici pentru Amy nici pentru mine.Sunetm in etape diferite, Amy intrand in etapa a 3-a, adica consolidarea si eu cu o luna in urma ei, in etapa a doua, adica croaziera.
O sa va intrebati : ce ii domle` asa eveniment ca mergeti la alergat ca doar toata lumea o face.Ei bine. pentru noi este eveniment deoarece o facem impreuna.Asa cum am slabit impreuna. cu sustinere una pentru cealalta. asa vom face si cu sportul.In curand va veni si sala deoarece amandoua o consideram necesara, dar pana atunci (si fiindca e asa frumos afara, mai ales ca Amy adora vara) am decis sa alergam.
Planul a inceput la ora 9:30, ne-am intalnit si am pornit spre parc.Cea mai grea incercare pentru niste persoane care nu le prea au cu sportul a fost sa urcam celebrele trepte de la cetate, dar am zis ca merita sa acceptam provocarea si am acceptat-o.Pentru prima zi a fost suficient, am dedus la final si eu si ea.Si ca sa incheiem ziua minunata am zis sa mergem sa incercam sa alergam la stadion.Si am dat o raita si pana acolo.A fost frumos..Sincer va zic ,ma asteptam sa nu pot face atat azi dar lucrurile au stat extrem de bine atat pentru mine cat si pentru Amy.
Tot ce imi doresc e sa tina vremea cu noi, sa facem asta zilnic, sa ne tinem de treaba si sa nu ne delasam deloc.Dar ne avem una pe cealalta si sigur asta ne va motiva si mai tare.

Asa ca de azi am inceput sportul.O alta etapa minunata din viata noastra :)

Manichiura "Go-to"

Simplu, elegant, de efect.La genul asta de manichiura apelez cel mai des.Cel mai mult imi plac nuantele nude pe unghii pentru ca nu sunt asa pretentioase precum cele inchise, care imi plac la fel de mult. Stiu ca nu e agreata de multe persoane, dar "treaba" cu lac diferit la unghia inelarului mi-a placut dintotdeauna, imi da impresia ca manichiura e mai "completa" :)

Am inceput, evident, cu o baza 3 in 1 de la Astor si am continuat cu 2 straturi de lac 60 Seconds in nuanta 200 Princess Pink de la Rimmel London.Pe inelar am aplicat 2 straturi de Space Dust tot de la Rimmel in nuanta 003 Aurora.Pe final mi-a venit ideea sa adaug un "french-tip" la unghia mare, cu acelasi Space Dust.

That is that, mie imi place la nebunie rezultatul! :)

Rasfat de ziua copilului.

O parte din noi suntem deja adulti,dar de fiecare data ne aducem aminte cu drag de ziua copilului si de cadourile care le primeam sau mancarea buna cu care ne rasfata mama.Si sa nu uitam prajiturile.Oh!Ce nebunie.Timpul a trecut, am crescut si chiar daca unii dintre noi suntem la dieta nu inseamna ca nu ne putem rasfata cu cate un mic deliciu.
Azi, de ziua copilului eu m-am rasfatat cu bruschete Dukan si Chipsuri dukan din legume.
Reteta :
Bruschete dukan : Paine: aici ,rosii taiate cubulete si cascaval dukan: aici . Se asambelaza feliutele si se pun la cuptor pe foaie de pergament in tava .Se coc 10 -15 minute. Voila !!
Cipsuri dukan : Se poate folosi o varietate de legume permise in dieta dukan ,dar eu am folosit dovlecel si morcov din care mi-a iesit o tava.Se taie rondele subtiri se condimenteaza cu condimentele preferate si o lingurita de ulei de masline.Se amesteca si se pun pe foaie de pergament in tava pana devin crocanti.Nu au un timp anume....Depinde de cuptorul care il ai.

Va doresc o zi a copilului minunata alaturi de copii,frati,surori si nepoti...Zambiti cat mai mult ca face bine la suflet. xoxo.

Shaorma Dukan

Din categoria "asa sa tot tii dieta", am creat o mica opera de arta azi, stiam ca trebuie sa iasa ceva de capul ei, dar nu m-am gandit ca poate fi atat de perfecta si identica cu "the real deal".

Reteta de lipie e cea de aici ,pe care o folosesc foarte des pentru "sandwich-uri", doar ca eu nu adaug amidonul :)
Umplutura e la alegere, eu am amestecat toate ingredientele intr-un bol, piept de pui la gratar, varza, castravete murat, ceapa verde, rosii, bulion si felurite condimente si le-am asezat pe lipie, pe care ulterior am "impaturit-o" ca pe o shaorma normala. :)

As simple as that, cand avem pofta de shaorma e bine de stiut ca avem alternativa "light" chiar daca nu urmam Dieta Dukan! :)

Povestea din spatele povestii

Hai sa ne intelegem clar de la bun inceput.Oamenii,lumea,societatea,eu,ea,tu sau etc nu tin regim ca ii o moda,ca asa e grupa de sange,ca iubitul/sotul/amantul a parasit-o sau ca asa a vazut la tv sau ca mi-a zis vecina de la 3 ca ar fi buna.Exista oameni normali care se satura sa fie persecutati de socitatea asta de rahat in care traim sau oameni care nu se simt ok cu ei si cu viata lor si aleg sa tina O DIETA care se va transforma intr-un STIL DE VIATA .Zilnic dieta Dukan ia amploare si ia amploare PROST SI IMBECIL.
M-am saturat sa vad la tv zeci de pipite sau zeci de femei,care uita ca documentarea si informarea si analizele sunt cele mai importante cand vine vorba de DIETA SAU STIL DE VIATA..Hai sa ne intelegem alt lucru : DIETA DUKAN nu se tine dupa ureche si cand esti lenios sau ti pofta pe niste mizerii de prajituri sau pizza sau alte chestii ordinare te lasi de ea....Stii de ce?Pt ca dupa aia devii dezamagita cand dai 10-20-30 kg si dupa aia te ingrasi ca nesimtita/ul la loc tot si dupa aia participi la tot felul de studii facute de jurnalisti tampiti si vi si te plangi ca nu e buna dieta ca vai ce greseala imensa ai facut.Frate !!!!!!! Ai auzit vreodata de vointa de motivare,de sustinere, de forta si putere sa continui o calatorie amarata care ai inceput-o? Da sa dai cu papagalu ca dieta nu a fost buna stii?Bulshit tu!
Vad zeci de mi de postari pe facebook in grupuri care cica sunt de sutinere care defapt doar locuri in care femeile se plang si zic ca vai au trisat ca nu au putut sa duca dieta pana la capat care pun intrebari penibile care nu sunt coereente care nu au nici o legatura cu informarea...O gura din ceva ce TU NU AI VOIE ii ca si cum ai distruge jumate din munca ta .De ce?De pofta?Nu,de lasitate.Iti spun eu ...
Sa nu mai aud ca trebuie sa gatesc pentru familie si pentru mine Dukan si nu am timp ca jur ma enervez si mai tare . Am 23 de ani si gatesc pentru mama mea,pentru fratele meu si rude /prieteni si am timp sa gatesc si pentru mine si mai merg si la servici...
Toata lumea are idei si pareri si dezvolta dieta Dukan dupa nebunelile lor si iese o mizerie care apare si la tv care si distruge mitul cum ca dieta ar fi buna.Eu inteleg ca ti lene sa dai cativa banuti sa cumperi cartea NU STIU SA SLABESC -Pierre Dukan si sa o si citesti,dar atunci cand te hotarasti sa trisezi ca iti ploua in gura ,ti-as sugera sa cumperi cartea si sa o deschizi si sa o citesti atatea file cate pofte ai.Ai fi mai castigat/a iti promit eu.
Si ca sa stii eu ,ea si alte zecii de femei au putut face acest pas,sa renunte la absolut tot ,dar tot ca sa vada acele rezultate care si le-au dorit .Te rog eu frumos deschide-ti orizonturile documenteaza-te si alege acest STIL DE VIATA,doar daca esti pregatita pentru aceasta provocare .TE ROG EU!Nu fi si tu inca una care ne face de rusine.
Spre final vreau sa zic ca sunt atat de dezamagita de mass media ,de societate si de tot ce tine de cultura cand vine vorba de sustinerea unui om intr-o decizie de schimbare a vietii...Rusine mare.
Niciodata nu am sa fiu inconjurata de astfel de persoane imbecile care nu accepta ca eu vreau sa traiesc altfel decat restul lumii ca sa pot trai in aceasta lume...

Pace out !!!!