joi, 16 octombrie 2014

Update dieta 2 (Ioana)

Am zis ca am sa revin cu un update.Hellloooo :) .Au trecut doua luni si cateva zile de la intrarea mea in etapa a 3-a (croaziera).Totul merge bine.Am inceput sa realizez de ce intrasem la dieta in primul rand.
Nu stiu cum catalogati voi mancarea dar eu?Ei bine,eu si mancarea suntem cele mai bune prietene.Asta inca se se vede deoarece astept sambata si mai ales masa de sarbatoare cu sufletul la gura.... Imi fac planuri de vineri ce as gati , ce as vrea sa gatesc , daca mananc in oras , ce mananc in oras.Deci da se pare ca la mine mancarea a ramas aceeasi problema.E divinia :)))) Dar stati linistiti ca nu m-am abatut de la reguli...Dieta merge de minune si se pare ca si mai scadem in greutate...Personal de la 58,5 am mai dat jos pana la 56,5 .Deci da se poate.
Si eu personal am inlocuit atacul din  "joia sfanta"  cu blitz. Asa ca in fiecare joi in loc sa tin atac eu tin blitz,bineinteles mult mai dificil pt mine (ma plang in fiecare joi :) ) .Dar per ansamblu totul merge bine.Am sa ma destainui si am sa va zic ca eu nu fac sport doar cand imi vine.Spre deosebire de Amy sunt mai lenesa,dar v-om rezolva si asta cat de curand...Sper eu.

O zi minunata sa aveti si va tin la curent.

vineri, 10 octombrie 2014

Clatite americane cu proteine (Protein Pancakes)

Ce bine venit e un mic dejun de genul asta dupa o zi de joi, haha.(Ioana stie)
Am tot vazut retete de Protein Pancakes peste tot, sunt foarte populare, suna bine si sunt si before-workout freindly!Asa ca m-am gandit sa incerc si eu o varianta de clatite, adaptata la Dukan, in dimineata asta.

Pregatirea e foste simpla si rapida, ca la majoritatea preparatelor.

Avem nevoie de:
- 2 linguri tarate de ovaz macinate fin;
- 1 ingura tarate grau;
- 1 lingura lapte praf degresat (am folosit cu 15% pentru ca nu mai e asa stricta treaba la mine);
- 1 ou;
- 1 lingura de branza crema slaba (am folosit de 6%);
- indulcitor praf/lichid dupa gust;
- 1 masura pudra de proteine de preferabil cu vanilie (eu am folosit izolat proteic din soia cu aroma de ciocolata);
- lapte cat e necesar pentru a aduce compozitia la o forma cat de cat lichida;
- esente dupa preferinte (in cazul meu vanilie-unt).

E de la sine inteles ca ingredientele se amesteca pana se obtine o pasta lichida.Si se pun la tigaie cate 2 linguri din compozitie, sau dupa preferinte, depinde ce dimensiune vrei sa aiba clatita.Mie mi-au iesit 4 medii.





 Se pot consuma cu tot felul de creme, dulceturi, siropuri, orice.
Eu nu am pus nimic pe ele azi, oricum au iesit asa cremoase de la pudra proteica si in plus am avut ca "garnitura" si cea mai tare inventie ever, Jogobella Light cu mere! :))





Pofta mare si o zi buna in continuare! :)